En esta época de altas temperaturas debes tomarte en serio tu bienestar y el de tu familia. Por eso te entregamos estos consejos de la Sección de Clima y Seguridad Laboral de la Junji.
Para lactantes:
• Aumenta la frecuencia en que le das de amamantar a tu guagua, esto permitirá que se mantenga hidratado. Asimismo, tú también toma más agua y líquidos para no deshidratarte.
• Los bebés de hasta tres meses de vida deben usar solo una capa más de ropa que tú, porque aún no regulan su termostato. Usa prendas ligeras y transpirables, como el algodón o lino. Nunca le pongas ropa de lycra o polar, que lo hacen sudar.
• No sobreabrigues a tu bebé al dormir, ponle pijama 100% algodón y tápalo con sábanas y mantas de algodón o lino. Si transpira durante la noche, múdalo y ponle ropa seca.
• Refresca a tu guagua con un paño húmedo, páseselo con suavidad por sus manitos, brazos, piernas y en especial por la cabeza.
• En bebés menores de 6 meses, evita la exposición al sol completamente. Si debes salir con tu guagua al sol, cúbrela con un pañito de tela de algodón y gorrito blanco. No se recomienda el uso de bloqueador solar porque tienen su piel muy sensible.
• Nunca dejes a tu bebé dentro de un auto, menos cerrado y en contacto con el sol. Al interior del vehículo tiende a aumentar la temperatura, generando malestar en el bebé y pudiendo provocar resultados graves o fatales.
Para niñas y niños:
• Anímalos a beber agua con regularidad y ofréceles varias veces al día. Mantenla disponible a su alcance, incluso si no te la piden. No reemplaces el agua por bebidas o jugos.
• Invítalos a refrescarse mojando su cara, lavándose las manos o rociando el entorno. Sobre todo, después de volver a casa del jardín infantil, la plaza o algún paseo.
• Dales a escoger ropa ligera de colores claros y material absorbente, como el algodón, que permite una mejor evaporación del sudor. No uses lycra o polar que los hace transpirar. Cuando salgan, protégelos con sombreros con visera y lentes de sol con protección UV.
• Evita que tus hijos o hijas se expongan al sol directamente, en especial en horarios mayor radiación, entre las 10 de la mañana y las 5 de la tarde, prefiere siempre espacios techados o con sombra para jugar.
• Explícales que deben aplicarse bloqueador solar a diario, de preferencia factor 50+, al menos unos 30 minutos antes de exponerse al sol; y vuelvan a aplicarse después de 2 horas. En caso de que se sumerjan en el agua, es recomendable reaplicar cada 20 o 30 minutos.
Para adultos:
• Usa bloqueador solar, sombrero y lentes de sol cada vez que salgas. Evita exponerte en los horarios de mayor irradiación.
• Bebe al menos 2 litros de agua al día. Las bebidas gaseosas no reemplazan el agua. Esto evitará que te deshidrates.
• Toma precauciones contra el virus Hanta. El Ministerio de Salud recomienda: si viajas a zonas campestres evita lugares donde haya mucha maleza; ventila la casa o cabaña donde alojes abriendo puertas y ventanas y luego limpiándola con agua mezclada con cloro; guarda bien los alimentos y si tienes basura, cúbrela para evitar a que accedan ratones a los desechos.
• Come alimentos ligeros y fríos, como frutas y verduras. Evita los condimentos fuertes y los carbohidratos de digestión fácil y el azúcar, como queques, galletas o dulces.
• Cuando manejes o camines siempre lleva contigo una botella con agua.
